La gymnastique aérobic ou l'aérobic pour faire plus court, est un sport qui est souvent confondu avec l'aérobic fitness (les cours en groupe, comme la zumba). Ce qui est compréhensible, car ils portent le même nom. Cependant, ce sont deux orientation differnte de l'aérobic: l'un est pour garder la forme (pour faire cours) et l'autre est un sport gymnique.
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L'aérobic est un sport complet. Elle requiert de la force, de la souplesse, beaucoup d'endurance et aussi du rythme, car elle se fait en musique.
Cependant ce n'est pas encore un sport olympique. De plus ce sport est très jeune (à peu près 20 ans), c'est donc pour cela que c'est un sport caché par ses grands frères, la gymnastique artistique (plus de 200 ans) et la gymnastique rythmique (environ 76 ans).
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C'est pour cela que l'aérobic se sert de la plupart des mouvements dans:
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la gymnastique traditionnelle (gym aux agrès) avec quelques éléments acrobatiques (roues, flips, saltis...) et les autres éléments gymniques ( sauts, grand écarts, pivots...).
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la danse, car elle se fait en chorégraphie, on s'appuie donc beaucoup sur la musique qui est traduite en phrases (1x8 temps) ou en bloc ( 4x8 temps).
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Cependant, la gym aérobic a aussi ses particularités: les pas de base. En effet, ce sont des pas propres à la gym aérobic qu'il est obligatoire de mettre dans sa routine de compétition( comme les kick, jack, skip...) ( voir ci-dessous) .
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La gym aérobic peut se faire en loisir ou en compétition.
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Lors des compétitions, l'aérobic se fait sur un parquet de 12x12m², avec un système rebondissant. Les groupes et certaines catégories en solo et trio font leur routine sur 10x10 m² delimité par des lignes qui ne faut pas franchir afin ne pas avoir de déduction, tandis que certaines autres catégories en solo et trio font leur routine sur 7x7 m² .
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PRESENTATION
L'aérobic a aussi la particularité d'être un sport mixte. Les garçons peuvent donc faire des solos, et il est possible d'avoir un trio ou un groupe avec des filles et des garçons.
© photo: Cybile Cresson
EN COMPETITION
En compétition, on a une chorégraphie, qu'on appelle routine.
Elle dure 1min15 ou 1min20 selon la catégorie d'âge.
La routine doit être très variée avec de différents pas de base, de jolis mouvement de bras, des transitions complexes pour relier les pas debout et ceux assis, et pour finir les difficultés qui sont une partie très importante de la routine.
© photo: Cybile Cresson
LE JUGEMENT AEROBIC
En aérobic la note totale, est la somme trois notes (en général):
- la note d'exécution ( dans toutes les catégories ): elle correspond à la bonne exécution technique des pas de bases, de la chorégraphie en général, et de la synchronisation entre coéquipiers lors de catégories de groupe( les pointes sur les kick, jambes tendus...) et des difficultés . Cette note est /10.
- la note d'artistique (dans toutes les catégories de niveaux sauf en Fédéral B) : elle correspond à la musicalité, la fluidité du mouvement, la complexité ect. Cette note est soit /5, /7,5 ou /10 (selon le niveau).
- la note de difficultés (dans toutes les catégories sauf en Fédéral B et National "HILO"): elle correspond aux difficultés faites dans la chorégraphie (équerres, sauts, pivots...) . On peut en faire 6, 8 ou 10 en fonction de la catégorie. Plus les eléments de difficulté sont complexes , plus la note de difficulté est élevée . Cette note est fixé en fonction des catégories.
LES CATEGORIES DE NIVEAU
Fédéral B
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débutant(e)s, dès 7 ans
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chorégraphie est déjà toute faite et imposé.
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enchaînement simple
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musique de 45s à 1min relativement rapide
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3 sous-catégories:"AERO"( enchainement avec des difficultés non comptabilisées comme tel en Fed B),"HILO" (enchaînement plus dynamique sans difficultés) et "STEP" (enchaînement sur un step)
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pas de difficultés comptabilisés ( voir plus bas)
Catégorie d'âge
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Pour les 9 ans: catégorie solo seulement catégo "D'jumpy avancé"
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7-9ans /10-14 ans/ 12 ans et +: groupe ( 3 à 8 personnes).
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National B
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confirmé(e)s, dès 10ans
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routine toute faite et imposé seulement pour les 10-11 ans
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musique d'1min15, enchaînement plus complexe
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Les difficultés adaptés à la catégorie National B
Catégorie d'âge
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10-11 ans/ 12-14ans/15 ans et +: solo
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10-11 ans/ 12-14ans/12 ans et +: trio et groupe (5/6 personnes).
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Fédéral A
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débutant(e)s ou amateur(e)s, dès 10ans
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chorégraphie est toute faite et imposé (sauf pour les groupe 12 ans et +, qui ont une chorégraphie et une musique libre )
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routine plus complexe, musique plus rapide d'1min 15
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Les difficultés adaptés à la catégorie Fédéral A
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3 sous-catégories: Les mêmes qu'en Fédéral B: "AERO" "HILO" et "STEP"
Catégorie d'âge
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10-14 ans: groupe (5 à 8 personnes).
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12 ans et +: groupe (5 à 8 personnes).
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National A
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confirmé(e)s, dès 10 ans
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routine libre, musique de1min15
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Les difficultés viennent du code FIG (Fédération international de Gymnastique)
Catégorie d'âge
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10-11 ans/ 12-14ans/15-17 ans/18 et +: solo femme
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10-14 ans/15 ans et +: solo homme
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10-11 ans/12-14ans/15ans et +: trio
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10-14 ans/ 12-14ans/15ans et +: groupe (5/6 personnes).
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Elite
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élite, équipe de france
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dès 15 ans en France
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routine libre, musique de 1min20
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Les difficultés du code pointage FIG (Fédération International de Gymnastique)
Catégorie d'âge
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15-17 ans(Age Group 2) /18 et +: solo femme, solo homme, duo mixte,trio, groupe (5 personnes).
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National
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confirmé(e)s, dès 12 ans
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uniquemenent pour les catégories "HILO" et "STEP"
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routine libre, musique de1min15
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Pas de difficultés
Catégorie d'âge
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12 ans et +: groupe (de 5 à 8)
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Les tenues en compétition:
LEs tenues de compétions sont simples: un justaucorps, un collant chair, et des chaussettes et chaussures blanches !
LES PAS DE BASE
© photo: Cybile Cresson
Il y a sept pas de base pour faire une routine, il faut obligatoirement avoir tous les pas de base dans celle-ci. Voici, ci-dessous les dessins et explications de ceux-ci.
Pas: un simple pas, en avant arrière ou sur le côté
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Course: un pas où les pied doit le plus près des fesses
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Skip: un pas sur deux temps; talon fesse puis kick enchainé de même jambe.
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Genou: un monté de genou dynamique au niveau de la taille.
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Kick (à 180°ou à 30°): battement dynamique vers l'avant ou le côté.
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Jumpin Jack( ou Jack): ouverture (sautée) des deux jambes, les genoux ouverts .
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Fente : la jambe avant flechi et la jambe arrière tendu, le buste toujours droit.
Image venant du dossier du code de pointage 2017-2020.
Les pompes
Les difficultés (ou diffs) sont des éléments gymniques qui amènent, comme son nom l'indique, de la difficulté à la routine.
Tous les éléments gymniques ont une note plus ou moins élevé, en fonction de sa difficulté. Plus l'élément est difficile à faire et plus sa note est élevée. La note d'une diff peut varier entre 0,1 et 1 pt.
Exemple: La note de la pompe est de 0,1 pt, celle de la pompe 1 pied levé est de 0,2 pt, celle de la pompe 1 main levé est de 0,3 pt etc ( je vous rassure il n'existe pas de pompe sans les mains...).
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Il existe 4 groupes d'éléments, ayant des sous-groupes appelés famille:
- Groupe A: le groupe des forces dynamiques, avec la famille des pompes, cercle de jambes et hélicoptères...
- Groupe B: le groupe des forces statiques, avec la famille des équerres (qu'on aime tant!) , des planchesetc.
- Groupe C: le groupe des sauts, avec la famille des sauts verticaux, sauts groupés et cosaque, en grand écart, des sauts carpés écartés etc.
- Groupe D: le groupe de la souplesse et d'équilibre, avec les familles des grand-écarts, des pivots, des illusions, etc.
En aérobic, elles sont importantes car, tout d'abord il y une note exclusivement pour celle-ci, mais elles sont aussi liés à la note d'exécution. Donc si on ne réussit pas l'élement, on a une déduction de points en éxecution et la note de l'élement n'est pas compatabilisé dans la note de difficulté finale ( ça peut même influer sur la note d'artistique, lorsqu'il y a des touches ou des chutes...)
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LES DIFFICULTES
© photo: Cybile Cresson